قلة النوم من اسباب البدانه وزيادة الوزن

أظهرت دراسات أجرتها مجموعة من علماء أبحاث النوم
في الولايات المتحدة أن قلة النوم تسبب البدانة والغباء والمرض
بل وتؤدي إلى انخفاض متوسطات الاعمار في كثير من الاحيان.

وفي حديث لوكالة الانباء الالمانية (د.ب.أ)
انتقد يورجن تسولي الخبير من "مركز أبحاث النوم"
في مدينة ريجنزبورج الالمانية تقليل الالمان من أهمية النوم الصحي والسليم
مشيرا إلى تأثر الذاكرة بقلة النوم من خلال التجارب التي أجريت على بعض الافراد
وثبت فيها تخزين المعلومات ومحصلات العلم أثناء النوم الطويل العميق ، والنسيان السريع والواضح أثناء النوم القليل.

وأضاف الخبير أن "هورمون لابتين المسئول عن خمد الشهية
أثناء النوم يجعل الجسم يتحمل الجوع والعطش
خلال الليل فيما يتحرك هورمون غرلين المسئول عن تنشيط الشهية في حال انقطاع النوم
ويجبر الانسان على الاسراع بمد يده إلى الثلاجة ليلتقط ما يشاء للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام مما يؤدي بسهولة للبدانة".

وتلعب قلة النوم أيضا دورا كبيرا في ظهور بعض الامراض
وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية
وأمراض المعدة والامعاء فيما يقود النوم الصحي إلى احتفاظ الفرد بنشاطه أثناء النهار خاصة في الدول الصناعية.

واختتم الخبير الالماني حديثه بتقديم نصائح أهمها:
النوم على فترات منتظمة والنوافذ مفتوحة
وعدم اللجوء للادوية في حال وجود مشاكل في النوم
واستشارة الاطباء المختصين والتعود على حب النوم .

لازم ننتبه اكتر على صحتنا وننام منيح
بس كيف ؟؟؟